「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方

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コツは、“受容力”にあった！
　
９０秒でできる！「コミュニケーション・スキルアップ」レター
　　　　　　　　　　　　　　　　　〜アクトレーニング瓦版〜

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第２２号　2008. 5.12 ━━


　こんにちは。
　初めてお読みいただく方は、初めまして。


　子どもの頃、遠足の前日になるとワクワクして、なかなか寝付けなかった
　木村英司です。


　最近、遠足シーズンなのでしょう、駅のホームで小学生や園児の団体と
　よく出くわします。


　私は、バスで遠足に行った記憶が強いのですが、今は、電車での遠足が
　多いのでしょうか。


　当時「お菓子は200円まで持ってきても良い」といったルールがあって、
　どのお菓子を持っていこうか頭をひねったり、バナナはお菓子に
　入らないのかと、先生に尋ねたりしたことが懐かしいです。
　

　５月は爽やかな日が多いので、休みの日に家族でハイキングなんかも
　良いですよね。


　でも「お休みの日まで、お弁当を作るなんて！！」なんて小言を言われ
　ないように、みんなで役割分担しましょうね、役割分担を。。。

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　さて、このメールマガジンは、対人関係スキル、特にコミュニケーション
　能力を磨くための、さまざまな有益情報をご紹介することを目的として
　います。


　今月から週１回の発行を目標にしています。
　各週のテーマは次のとおりです。


　＜１週目＞　アクトレーニングを中心とした、コミュニケーション力、
　　　　　　　表現力に関するノウハウやスキルのご紹介

　＜２週目＞　コミュニケーションや対人能力に関するオススメ書籍の
　　　　　　　ご紹介

　＜３週目＞　第１週と同じ

　＜４週目＞　研修やこのメルマガに関するＱ＆Ａ

　＜５週目＞　その時に応じてタイムリーな情報をご紹介
　

　という訳で、２週目の今回はオススメ書籍をご案内します。
　最後までお読みいただけると嬉しいです。
　今回もどうぞ、よろしくお願いします！



【 MAIN ACT 】ブックレビュー　おススメの１冊
　　　　　　　・・・「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
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　このブックレビューでは、コミュニケーションに関するオススメの
　書籍をご紹介します。


　★「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方（フォレスト出版）
　　／田中ウルヴェ京（著）
　　　http://tinyurl.com/69k68n


　今年はオリンピック・イヤーですね。
　良くも悪くも毎日のようにニュースに取り上げられています。


　この本の著者である田中ウルヴェ京さんは、１９８８年に開催された
　ソウル・オリンピックに出場。
　シンクロナイズド・スイミングのデュエット部門で銅メダルを獲得
　した一流のスポーツ選手です。


　田中さんは現在、大学講師や日本オリンピック委員会のメンバー等を
　務めながら、メンタル・トレーニングやキャリア・プランニングの
　指導をスポーツ選手だけでなく、一般向けにも行っており、企業研修や
　講演回数は年間２００回を超えるそうです。


　コミュニケーションや対人能力について学べば学ぶほど、自分自身と
　どう向き合うのかが、とても大切なのだと痛感します。


　たとえば、自分に自信のない人が、他人と活発にコミュニケーションを
　取れるでしょうか。


　「自分を受け入れてくれなかったらどうしよう」
　「自分の意見を否定されたらどうしよう」


　そんなことを考えながら、円滑なコミュニケーションが取れるとは到底
　思えませんよね。


　この本で紹介されている「コーピング」は、田中さんがアメリカに渡って
　心理専門大学院で学んだ手法です。


　基は、精神的ストレスを抱えた人を治療するための認知行動療法として、
　薬よりも効果的だったというデータもあるそうです。
　
　
　田中さんは、この手法を活用して、力はあるのに本番になるとその力を
　発揮できないスポーツ選手や、日常生活の中で様々なストレスに悩む
　人たちが、本来の力を発揮できるように指導されています。


　「コーピング」とは、平たく言うと「自分の感情を自らマネジメントする
　ための技術」で、無意識に行っている自己暗示と行動イメージを意識的に
　良い方向に調整していく手法だといえるでしょう。


　よくスポーツ選手が「イメージ・トレーニングを行う」って聞きますよね。
　でも、その具体的な方法って実ははっきりと知らなかったりしませんか。


　本書を読んで感じたのは「これがイメージ・トレーニングの具体的な
　やり方なんだな」ということです。


　そしてスポーツ選手は、イメージ・トレーニングを行うことで「平常心」
　でいようとしているのだと、改めて気づきました。


　「平常心」は、日常の様々なシーンでも大切ですね。
　人前で話をするときなどは、その最たる場面でしょう。


　本書で紹介されているコーピングの技術は本当にシンプルなものばかりです。
　あまりにシンプルで拍子抜けしてしまうかもしれません。


　・・・がしかし、本書に書かれているそれらの技術を実際に活用している
　人はどの位いらっしゃるでしょう（自戒を込めて書いてます。。）？
　やるか、やらないか。
　結局そこにたどり着きます。


　・緊張しやすい
　・自分に自信を持ちたい
　・他人と円滑にコミュニケーションをとりたい
　・プレゼンテーションが苦手
　・人間関係に悩んでいる
　・失敗するとよくへこんでしまう


　上記のどれかに当てはまると思う人は、本書を一読されることをオススメします。


　★「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方（フォレスト出版）
　　／田中ウルヴェ京（著）
　　　http://tinyurl.com/69k68n


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★編集後記★

　とにもかくにも２週続けてメルマガを発行することができました。
　「この調子で、ガンガン行くぞー！！」
　と頑張りすぎるのは、良くないそうです（コーピング曰く）。


　特に日本人は、頑張ることが好きな民族らしく、いつも頑張りすぎて
　精神的に疲れてしまうことが多いようなので「まあ、来週も発行
　できればラッキーかな〜♪」的な感じでやっていこうと思います。


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